Přínos

„Ulehčíte svému tělu.“

Čím je vaše tělo trénovanější, tím více síly máte k dispozici na každý kilogram své tělesné váhy. Nezapomínejte, že je to pouze síla vašich svalů, která vás drží zpříma, vynáší vás do schodů, nese vás. Proč se ve vaně plné vody cítíte tak příjemně? Vztlak vody vás nadnáší a tak si připadáte lehčí. Tento pocit vám dá natrvalo trénované tělo.

 „Podpoříte spalování tuku.“

Ve svalové tkáni se odehrává proces látkové výměny. Již jednou týdně prováděný Kieser Training zvyšuje produktivitu látkové výměny a ztěžuje tělu ukládat tuk. Pokud přijímáte méně kalorií, než spotřebujete, nutíte své tělo, aby spotřebovávalo samo sebe. Důsledkem toho ztrácíte tuk a svaly. Proto vypadají lidé často po dietě hůře než předtím. Pokud ovšem zároveň cvičíte, udržíte si svaly a urychlíte spalování tuků.

„Uděláte něco pro svůj vzhled.“

Váš celkový vzhled, také způsob jak se pohybujete, podmiňuje stav a tvar vašich svalů. Ochablé, netrénované svaly působí ochablým dojmem. Všechno visí dolů. Tréninkem zpevníte svaly a tím celou postavu.

„Zlepšíte si pohyblivost.“

Správně prováděný silový trénink zatěžuje svaly i v jejich protaženém stavu. Tím se dosáhne pohyblivost efektivněji než konvenčními tréninkovými metodami.

„Předejdete bolestem zad nebo tento problém aktivně odstraníte.“

80% až 90% pacientů s chronickými bolestmi zad se cíleným tréninkem bolestí zbaví nebo dosáhnou výrazného zlepšení. Mnoho obtíží má původ ve slabém zádovém svalstvu. Silná záda nebolí. Silový trénink je účinný způsob, jak bolestem předejít nebo jak je při terapii odstranit. Tento princip platí pro celý pohybový aparát (např. ramena, kolena, kyčle).

„Posílíte své kosti.“

Nejen svaly a šlachy, ale také kosti reagují na odpor, který musí překonávat a tím sílí. Vnější síly podněcují aktivitu buněk podílejících se na tvorbě kostí. Správně dávkovaný silový trénink posiluje tedy svaly a kosti. Lze tak předcházet osteoporóze.

Dobrá svalová stabilizace kloubů zabraňuje porušení chrupavek a podněcuje látkovou výměnu v chrupavkách.

„Rychleji se zotavíte po nemoci nebo zranění.“

Nehody nebo nemoci vyžadují často znehybnění končetin a vedou ke ztrátě síly a svalové hmoty.

Silový trénink stimuluje látkovou výměnu. Tím se významně zkracuje doba rehabilitace. Před plánovanými ortopedickými zákroky je velmi užitečný tréninkový program.

Protože svaly jsou trénovány izolovaně, je trénink možný i tehdy, když je některá z končetin znehybněna, např. sádrovým obvazem.

„Budete méně náchylní ke zraněním.“

Trénované svaly stabilizují klouby a jsou výkonnější. Silné dolní končetiny odlehčí kolena až o 50%. Trénované svaly vykazují také vyšší hustotu a tím se zvyšuje ochrana proti vnějším násilným účinkům (funkce pancíře).

„Vaše držení těla se pozitivně změní.“

Špatné držení těla je výsledkem chybějící svalové síly, nevyrovnaných vzájemných silových poměrů svalů „dysbalancí“ a také nedostatečné koordinace. Silový trénink se svými inherentními posilujícími a protahovacími efekty hraje při korekci držení těla rozhodující roli. Tělesná práce a většina sportovních aktivit je jednostranná a nemůže jej nahradit. Kieser Training nabízí programy, které umožňují korekci držení těla v oblasti pletence ramenního, statiky pánve a páteře a osy dolních končetin.

„Udržíte si sílu a pohyblivost v každém věku“

Sedavé činnosti neodpovídají lidské přirozenosti. Trpíme méně při nedostatku pohybu jako nedostatku překonávání odporu. Stárnutí se nedá zastavit, ale úbytek síly ano. Hlavní příčinou problémů ve stáří je úbytek svalové hmoty. Kromě stravovacích, hormonálních a neurologických příčin je hlavním důvodem, že se lidé tělesně příliš šetří. Pokud proti tomu nic neděláme, ztrácíme od 30. roku věku každý rok asi 10% svalové hmoty nebo dokonce více. Tím se zmenšuje svalová síla, stabilita kostí a kontrola nad vlastním tělem. Stoupá riziko úrazu.

Trénink působí ve vyšším věku proti úbytku sil, v mládí obstará vybudování přirozeného svalového korzetu na celý život.

„Preventivně působíte proti poruchám látkové výměny.“

Kombinace inzulínové rezistence resp. diabetes 2. typu, nadváhy, vysokého tlaku a zvýšeného obsahu tuku v krvi je shrnuta v pojmu „metabolický syndrom“. Výsledky studií připouští závěr, že hlavní příčinou těchto onemocnění je inzulínová rezistence svalstva. Silový trénink zvyšuje citlivost svalstva na inzulín a ovlivňuje tak pozitivně nejdůležitější rizikové faktory onemocnění látkové výměny. Silový trénink také zlepšuje hospodaření s tuky a zvyšuje kapacitu ukládání glukózy ve svalech.

Trénované svalstvo se vyznačuje lepší kapacitou látkové výměny pro tuky a cukry.

„Vybudujete si dobrý základ pro sportovní aktivity.“

Bez síly nemůžete provozovat žádný sport. Silovým tréninkem zlepšíte vaší vytrvalost v oblasti střední intenzity, tzn., že můžete středním nebo vyšším tempem běhat nebo jezdit na kole a budete méně vyčerpáni. Při hrách budete mít s větší silou i kapacitu na taktiku a spoluhráče.

Sport skrývá i rizika pro krevní oběh a pohybový aparát. Trénované svalstvo ulevuje oběhu, chrání kosti, vazy a klouby.

„Silné svalstvo prodlužuje očekávanou délku života.“

Lidé s velkou svalovou sílou žijí statisticky déle. Trénink svalů vede k přírůstku síly a má ze zdravotního hlediska preventivní efekt, který je v této statistice – také ve vztahu k onemocněním rakovinou a srdce – obsažen.