Redukce váhy
Silný a štíhlý – shoďte tuk místo svalů.
Pokud přijmete méně kalorií, než spotřebujete, nutíte své tělo, aby spotřebovávalo samo sebe. Důsledkem toho ztrácíte tuk a svaly. Proto vypadají lidé často po dietě hůře než předtím. Pokud ovšem zároveň cvičíte, udržíte si svaly a urychlíte spalování tuků.
Přeměňte tuk na svaly
Aby se zamezila ztráta svalstva, musí se spolu s omezením příjmu kalorií také posilovat – ne kvůli spotřebě kalorií, neboť ta stoupá při tréninku jen nepodstatně, nýbrž aby se tělo přinutilo změnit priority ke krytí deficitu kalorií: aby spotřebovávalo tuk místo svalů. Silový trénink vytváří silný podnět pro anabolickou látkovou výměnu. Tyto procesy jsou řízeny hormonálně a vytvářejí novou tkáň zvláště při sníženém přísunu kalorií na úkor tukové tkáně. Na zhubnutí nejsou zvláštní tréninkové programy. Také teze, že se tuk lépe spaluje při větším počtu opakování a s nižší váhou, je čirý nesmysl. Také neexistuje žádná ideální váha. Existuje pouze výhodné nebo méně výhodné složení těla. Nezáleží totiž vůbec na tom, kolik vážíte, ale co tuto váhu vytváří. Svaly nebo tuk – to je zde otázka.
Tuk je pouze rezerva. Zbavíte se ho jen tehdy, když jej spotřebujete.
Tuk opouští tělo, jen pokud jej spálí. Motor tohoto spalování jsou v první řadě svaly. Kdo má málo svalové hmoty, může spálit také málo tuku. Když chcete ze zdravotního nebo estetického důvodu zhubnout, nedá se toho dosáhnout izolovanými opatřeními, jako třeba hladověním. Pokud hubnete pouze pomocí diety, tělo sahá k získání energie na bílkovinu ve svalech. To znamená, že ztrácíte svaly. Čím více máte svalů, tím více spálíte tuků a tím snáze zhubnete. Kieser Training udrží vaše svaly i při omezeném přísunu kalorií.
Úspěšné snížení hmotnosti má tři podstatné předpoklady
- kontrolovaný příjem kalorií
- Kieser Training k podpoře spotřeby energie svaly a k přípravě kloubů na vytrvalostní trénink
- vytrvalostní trénink
Tyto tři faktory vám pomohou kontrolovat vaší energetickou bilanci a přitom současně si udržet zdraví a výkonnost. K tomu přistupuje kosmetický efekt silového tréninku: trénované svaly zpevní vaší postavu, neboť se v nich zvětší obsah vody. tak získá pokožka a podkožní tkáň přirozené napětí. To na vás bude vidět.
Již při cvičení jednou týdně v Kieser Trainingu se zvýší produktivita látkové výměny a tělu se ztíží ukládání tuku.
Přesvědčte se o užitku, který vám Kieser Training nabízí. Přijďte a vyzkoušejte si u nás bezplatný úvodní trénink.
Ochrana před zraněním