Rovnováhy metabolismu

Silový trénink a budování svalstva podporují zdravou látkovou výměnu

Svalstvo je naším největším orgánem látkové výměny.

Tím hraje také hlavní roli při látkové výměně cukrů, tuků a stavbě kostí. Takže spotřeba energie a tepla, stejně jako hladina hormonů jsou podstatně ovlivněny stavem našeho svalstva. Poruchy látkové výměny nevznikají samy od sebe. Kromě neovlivnitelných genetických rizikových faktorů přispívá individuální způsob života k tomu, zda zvýšíme riziko onemocnění. Silový trénink posílí nejenom svalstvo, ale i látkovou výměnu a působí tím preventivně proti typickým civilizačním chorobám jako stařecký diabetes, vysoký krevní tlak, porucha lákové výměny tuků a arterioskleróza.

Silový trénink spotřebovává energii

Při Kieser Trainingu spotřebujete za jeden trénink asi 120 až 200 kilokalorií (500 až 840 kilojoulů). Ženy spotřebují o něco méně než muži, mladší osoby více než starší. Také po tréninku zůstává spotřeba energie zvýšená, protože se vynakládá na regeneraci. Pokud se zahájením silového tréninku nezvýšíte také přísun energie, změní se pozvolna složení těla: vzroste podíl svalstva a poklesne podíl tuku. Tím pádem se nemusí bezpodmínečně snížit tělesná hmotnost, protože svaly jsou těžší než tuky, ale budete štíhlejší.

Spotřeba energie a bazální metabolismus

Silový trénink je dobrý prostředek, který působí proti ztrátě svalové hmoty a poklesu spotřeby a potřeby energie. V kombinaci s příliš velkým podílem tělesného tuku může nedostatečně vyvinuté svalstvo vyvést látkovou výměnu z rovnováhy a zvýšit riziko stařecké cukrovky, poruchy látkové výměny tuku a onemocnění srdce a oběhového aparátu.

Silový trénink pomáhá rozvíjet a udržovat zdravé svalstvo s aktivní látkovou výměnou. Při pravidelném trénování stoupá dlouhodobě hodnota bazálního metabolismu a stav látkové výměny je pozitivně ovlivněn (Graves & Franklin 2001, Pedersen & Saltin 2006).

Krevní tlak

Zvýšený klidový krevní tlak ohrožuje srdce permanentním přetěžováním a škodí stěnám cév. Také zvýšený krevní tlak, předstupeň vysokého krevního tlaku, je již pro stěny cév nebezpečný. Silový trénink vede ke snížení krevního tlaku po dobu až dvou dnů po tréninkové jednotce. Pravidelný silový trénink sníží krevní tlak až o 5 mm HG. Tím klesá riziko srdečního infarktu a mozkové mrtvice.

Příklad cukrovky (Diabetes mellitus 2. typu)

...ukazuje účinek Kieser Trainingu na látkovou výměnu: Trávením se dostane do krve velké množství molekul cukru. Odtud je hormon slinivky břišní – inzulín transportuje do svalových buněk a tam dochází k jejich spalování. Dojde-li k oslabení citlivosti svalových buněk na inzulín, musí organismus produkovat stále více inzulínu, aby se udržel správný oběh. Nakonec se vyčerpá výkonnost slinivky břišní, koncentrace cukru v krvi stoupá a cévy, nervy a nakonec celé orgány jsou poškozovány. Vysoká svalová aktivita podporuje účinek inzulínu, snižuje hladinu cukru v krvi a chrání tak před obávanými následky cukrovky.

Přesvědčte se o užitku, který vám Kieser Training nabízí. Přijďte a vyzkoušejte si u nás bezplatný úvodní trénink.

Onemocnění způsobená poruchou látkové výměny jsou často následkem nezdravého způsobu života, který je zvláště rozšířený v moderních industriálních společnostech. Adipositas (nadváha), diabetes mellitus 2. typu, vysoký krevní tlak (hypertonie) a vysoké hodnoty cholesterolu často působí společně a jsou nazývány souhrnným označením metabolický syndrom.