Silné kosti

Silou proti zlomeninám – prevence osteoporózy

Účinek silového tréninku se neomezuje pouze na svaly. Pomáhá také nově budovat kosti. Zdravotní silový trénink je – spolu s medikamentózní a dietetickou léčbou – prostředkem proti onemocnění, kterým trpí každá třetí žena po menopauze: osteoporóze (řídnutí kostí).

Osteoporóza je nejčastější onemocnění látkové výměny v kostech, které se může objevit v každém věku, ale zvlášť ohroženou skupinou jsou ženy po menopauze. Při věkem podmíněné osteoporóze se dostávají procesy budování a odbourávání kostí do nerovnováhy. O stupni onemocnění rozhodují genetické dispozice, strava a sluneční záření. Ale také chronický nedostatek zatěžování kostí se podílí na vzniku osteoporózy. Důsledek: kosti jsou křehké a stoupá riziko pádu.

Při osteoporóze se zmenšuje hustota kostí, snáze dochází ke zlomeninám. V USA umírá více žen na následky zlomeniny krčku stehenní kosti než na rakovinu prsu a dělohy dohromady. V našich zeměpisných šířkách je stanovena diagnóza řídnutí kostí u 12 % lidí. Asi u jedné čtvrtiny žen ve věku nad 60 let je osteoporóza tak pokročilá, že mají zdeformované obratle.

V průměru sice onemocní osteoporózou méně mužů, ale jejich počet se také zvyšuje. Kromě hormonálních faktorů a stravovacích návyků hraje důležitou roli při jejím vzniku nedostatek svalové námahy. Silový trénink zabraňuje onemocnění, protože nerozvíjí pouze svaly a šlachy, ale přispívá také k výstavbě kostí. Na příkladu osteoporózy vidíme, že nám primárně neschází pohyb, ale překonávání odporu. Podle studií vytrvalostní trénink v žádném případě vzniku osteoporózy nezabrání.

Jedině silový trénink může tento propad zvrátit.

Kieser Training je úspěšný jak v prevenci, tak i v léčbě osteoporózy: Když zvýšíte svou svalovou sílu, stimuluje to v kostech ukládání vápníku. Tím se stávají stabilnější. Zlepší se také svalová koordinace, zrychlí se svalové reakce a zlepší se senzomotorika. Tím se také sníží riziko pádu. První přírůstky obsahu minerálů v kostech se dají naměřit po čtyřech až šesti měsících tréninku, především v oblasti bederní páteře, pánve a krčku stehenní kosti.

Přesvědčte se o užitku, který vám Kieser Training nabízí. Přijďte a vyzkoušejte si u nás bezplatný úvodní trénink.

Osteoporóza je onemocnění látkové výměny v kostech, které vede k postupnému ubývání kostní hmoty a zhoršení vnitřní struktury kostí. Oba procesy vedou k tomu, že se snižuje pevnost a pružnost kostí a tím se zvyšuje nebezpečí zlomenin, takže kosti postižené osteoporózou vykazují velkou náchylnost ke zlomení. Při silovém tréninku jsou kosti vystaveny tlaku, tahu, ohybu a torzi a tím dochází k mechanickému namáhání. Toto namáhání stimuluje zvýšenou aktivitu osteoblastů, kostních buněk, které tvorbou kolagenu ovlivňují pevnost kostí.

Silou proti zlomeninám – prevence osteoporózy

Účinek silového tréninku se neomezuje pouze na svaly. Pomáhá také nově budovat kosti. Zdravotní silový trénink je – spolu s medikamentózní a dietetickou léčbou – prostředkem proti onemocnění, kterým trpí každá třetí žena po menopauze: osteoporóze (řídnutí kostí).

Osteoporóza je nejčastější onemocnění látkové výměny v kostech, které se může objevit v každém věku, ale zvlášť ohroženou skupinou jsou ženy po menopauze. Při věkem podmíněné osteoporóze se dostávají procesy budování a odbourávání kostí do nerovnováhy. O stupni onemocnění rozhodují genetické dispozice, strava a sluneční záření. Ale také chronický nedostatek zatěžování kostí se podílí na vzniku osteoporózy. Důsledek: kosti jsou křehké a stoupá riziko pádu.

Při osteoporóze se zmenšuje hustota kostí, snáze dochází ke zlomeninám. V USA umírá více žen na následky zlomeniny krčku stehenní kosti než na rakovinu prsu a dělohy dohromady. V našich zeměpisných šířkách je stanovena diagnóza řídnutí kostí u 12 % lidí. Asi u jedné čtvrtiny žen ve věku nad 60 let je osteoporóza tak pokročilá, že mají zdeformované obratle.

V průměru sice onemocní osteoporózou méně mužů, ale jejich počet se také zvyšuje. Kromě hormonálních faktorů a stravovacích návyků hraje důležitou roli při jejím vzniku nedostatek svalové námahy. Silový trénink zabraňuje onemocnění, protože nerozvíjí pouze svaly a šlachy, ale přispívá také k výstavbě kostí. Na příkladu osteoporózy vidíme, že nám primárně neschází pohyb, ale překonávání odporu. Podle studií vytrvalostní trénink v žádném případě vzniku osteoporózy nezabrání.

Jedině silový trénink může tento propad zvrátit.

Kieser Training je úspěšný jak v prevenci, tak i v léčbě osteoporózy: Když zvýšíte svou svalovou sílu, stimuluje to v kostech ukládání vápníku. Tím se stávají stabilnější. Zlepší se také svalová koordinace, zrychlí se svalové reakce a zlepší se senzomotorika. Tím se také sníží riziko pádu. První přírůstky obsahu minerálů v kostech se dají naměřit po čtyřech až šesti měsících tréninku, především v oblasti bederní páteře, pánve a krčku stehenní kosti.

Přesvědčte se o užitku, který vám Kieser Training nabízí. Přijďte a vyzkoušejte si u nás bezplatný úvodní trénink.

Osteoporóza je onemocnění látkové výměny v kostech, které vede k postupnému ubývání kostní hmoty a zhoršení vnitřní struktury kostí. Oba procesy vedou k tomu, že se snižuje pevnost a pružnost kostí a tím se zvyšuje nebezpečí zlomenin, takže kosti postižené osteoporózou vykazují velkou náchylnost ke zlomení. Při silovém tréninku jsou kosti vystaveny tlaku, tahu, ohybu a torzi a tím dochází k mechanickému namáhání. Toto namáhání stimuluje zvýšenou aktivitu osteoblastů, kostních buněk, které tvorbou kolagenu ovlivňují pevnost kostí.