Správné držení těla

Svalové dysbalance – držení těla je otázka síly

Jednostranné zatěžování nebo sportovní aktivity mohou silové poměry našich svalů dostat z rovnováhy, které vedou k problémům s držením těla. Kieser Training zde působí preventivně a nápravně.

Normální držení těla je známkou dobré silové úrovně svalů trupu a rovnováhy mezi ohybači a natahovači, což je předpokladem pro normální tlumící funkce páteře.

Vady držení těla jako kulatá, prohnutá nebo plochá záda se objevují již ve věku vývoje. Polovina všech desetiletých již má problémy s držením těla. Udržet správně držení těla při hodiny trvajícím sezení ve školní lavici je pro svalstvo trupu, šíje a ramen opravdu tvrdou prací. A mnohé děti jsou prostě na správně držení těla příliš slabé.

Dobře fungující svalstvo je nezbytnou podmínkou pro správné držení těla

Kieser Training zde může, od puberty a od výšky 150 cm, pomoci během několika měsíců. Při současném tréninku agonistů a antagonistů se zkrácené svaly efektivně protáhnou a oslabené, trup napřimující svaly se posílí. Toto posílení je zaměřeno kromě vzpřimovačů páteře také na rombické svaly (mm. rhoboidei), široký sval zádový (m. latissimus dorsi), střední a spodní část svalu trapézového (m. trapezius) a sval pilový (m. serratus).

Úspěchy Kieser Trainingu s nápravou začínajících vad držení těla jsou evidentní

Po zhruba půl roce Kieser Trainingu jsou svalové dysbalance a vady držení těla napraveny, aniž byste o tom museli přemýšlet. A se správným držením těla jdete příměji a sebevědoměji do života.

Přesvědčte se o užitku, který vám Kieser Training nabízí. Přijďte a vyzkoušejte si u nás bezplatný úvodní trénink.

Tah a protitah

Kloubem pohybuje nejméně jeden ohybač a jeden natahovač. Dobrá úroveň síly a vyrovnaný poměr sil mezi ohybači a natahovači dávají vašim kloubům stabilitu. Často jsou však ohybače silně zkrácené, zatímco natahovače jsou slabé – klasický případ svalové dysbalance. Abyste toto odstranili, trénujte ohybače a natahovače v plném rozsahu pohybu.

Svalové dysbalance – držení těla je otázka síly

Jednostranné zatěžování nebo sportovní aktivity mohou silové poměry našich svalů dostat z rovnováhy, které vedou k problémům s držením těla. Kieser Training zde působí preventivně a nápravně.

Normální držení těla je známkou dobré silové úrovně svalů trupu a rovnováhy mezi ohybači a natahovači, což je předpokladem pro normální tlumící funkce páteře.

Vady držení těla jako kulatá, prohnutá nebo plochá záda se objevují již ve věku vývoje. Polovina všech desetiletých již má problémy s držením těla. Udržet správně držení těla při hodiny trvajícím sezení ve školní lavici je pro svalstvo trupu, šíje a ramen opravdu tvrdou prací. A mnohé děti jsou prostě na správně držení těla příliš slabé.

Dobře fungující svalstvo je nezbytnou podmínkou pro správné držení těla

Kieser Training zde může, od puberty a od výšky 150 cm, pomoci během několika měsíců. Při současném tréninku agonistů a antagonistů se zkrácené svaly efektivně protáhnou a oslabené, trup napřimující svaly se posílí. Toto posílení je zaměřeno kromě vzpřimovačů páteře také na rombické svaly (mm. rhoboidei), široký sval zádový (m. latissimus dorsi), střední a spodní část svalu trapézového (m. trapezius) a sval pilový (m. serratus).

Úspěchy Kieser Trainingu s nápravou začínajících vad držení těla jsou evidentní

Po zhruba půl roce Kieser Trainingu jsou svalové dysbalance a vady držení těla napraveny, aniž byste o tom museli přemýšlet. A se správným držením těla jdete příměji a sebevědoměji do života.

Přesvědčte se o užitku, který vám Kieser Training nabízí. Přijďte a vyzkoušejte si u nás bezplatný úvodní trénink.

Tah a protitah

Kloubem pohybuje nejméně jeden ohybač a jeden natahovač. Dobrá úroveň síly a vyrovnaný poměr sil mezi ohybači a natahovači dávají vašim kloubům stabilitu. Často jsou však ohybače silně zkrácené, zatímco natahovače jsou slabé – klasický případ svalové dysbalance. Abyste toto odstranili, trénujte ohybače a natahovače v plném rozsahu pohybu.