Více síly

Zvýšení výkonnosti

Zdravé a trénované svalstvo má vyšší úroveň síly než netrénované. Snáze se pohybujete a silné svalstvo vás chrání při činnostech všedního života i ve volném čase před rizikem zranění.

Silovým tréninkem zesílíte

Čím je sval objemnější, tím je silnější. Měřitelný nárůst objemu svalstva je po období šesti až osmi týdnů tréninku prokazatelný, k zvýšení síly dochází ještě dříve. Zde hrají zvláštní roly také koordinační schopnosti. Přírůstek síly je individuelní. Průměrně se síla zlepší v prvním půlroce tréninku o 25 až 30 % (ASCM 1998).

Budete odolnější vůči námaze a rychleji se zotavíte

Silový trénink je v profesionálním sportu již dávno samozřejmou součástí přípravy. Silné svaly chrání sportovce před jednostrannou zátěží při tréninku techniky a vytrvalosti a před nebezpečím přetížení během dlouhé sezóny (např. Wirth et al. 2006, Fleck & Falkel 1986). Sportující veřejnost sice absolvuje tréninky v menším objemu než profesionálové, ale je i fyzicky slabší. Zde se skrývají zvláštní rizika přetížení kloubů chybnou technikou, příliš vysokou intenzitou tréninku nebo oslabením svalstva (např. Niemuth et al. 2005, Micheli 1986). Proto je kromě provozování určitého druhu sportu pro udržení zdraví velmi užitečné věnovat se posílení pohybového aparátu.

Kieser Trainig nabízí optimální přípravu pro všechny druhy sportu:

Posílí se svaly, šlachy, úpony, kosti, vazy a chrupavky a tím se chrání před přetížením. Protože při Kieser Trainingu vždy dbáme na zatížení agonistů a antagonistů (ohybačů a natahovačů), zabráníme vytvoření svalových dysbalancí a jejím zdravotním důsledkům. Tak poznáte při sportu smysluplnou součinnost síly, vytrvalosti a koordinace. Pokud chcete s nějakým druhem sportu začít, doporučujeme vám před tím půl roku silovou přípravu. K tomu máme připraveny pro jednotlivé druhy sportu vhodné programy:

• golf
• sjezdové lyžování a snowboard
• tenis
• box
• triatlon
• motorismus
• lehká atletika
• kopaná
• cyklistika
• gymnastika
• aerobic
• míčové sporty
• vodní sporty
• běh

Přesvědčte se o užitku Kieser Trainingu. Přijďte si trénink vyzkoušet při bezplatné úvodní hodině.

Svalovou hypertrofií označujeme zvětšení svalu zvýšeným objemem již existujících buněk. Příčinou hypertrofie je zvýšená zátěž struktury tkáně. Zvětšení svalu tvorbou nových svalových buněk nazýváme hyperplasie.